La pleine conscience, c'est quoi au juste?
En fait, il s'agit de permettre à l’esprit de se concentrer sur l’ici et le maintenant. Cela signifie être conscient de chacun de ses sens dans l’instant présent et de ne pas se préoccuper du passé ou de l'avenir. Se reconnecter à notre cœur et à nos sens. Cela peut améliorer la positivité dans notre vie. En effet, la pleine conscience permet entre autres de diminuer le stress, d'améliorer notre qualité de vie et de prévenir la dépression.
Il peut être difficile de rester concentré sur l’instant présent, nous sommes constamment dans l'action et habitués de faire une plusieurs trucs en même temps; donc pas facile d’arrêter de penser à tout ce qu’il nous reste à faire et on finit par vivre uniquement dans notre tête, pris de nos pensées. Bonne nouvelle! Le succès de la maîtrise de la pleine conscience réside en bonne partie, dans la pratique : )
Maintenant, quel est le rapport avec la maison?
Notre intérieur devrait être notre cocon où nous détendre, être bien et nous déconnecter du monde extérieur. Pour se faire, les pièces doivent être propices à la relaxation. Il est beaucoup plus simple et abordable que vous ne l’imaginez d’aménager sa maison pour en faire un lieu plus apaisant.
D'abord, maximiser le rangement afin de désencombrer les pièces et les surfaces. Faites le tri, une pièce à la fois afin d'éliminer tout ce que vous n’aimez pas, n’avez pas utilisé depuis six mois ou sans réelle valeur sentimentale. Alors pensez à donner au suivant ou à ranger dans des bacs pour votre prochaine vente de garage.
Passer du temps dans la nature est bénéfique pour le corps et l’esprit. Faites entrer la nature chez vous! Entourez-vous de plantes d’intérieur, faites des pousses et des semis. Optez pour une palette de couleurs nature et des matériaux naturels. Découvrez le jardinage et débordez à l’extérieur durant la belle saison pour créer un potager en pots sur votre balcon ou en pleine terre dans la cour.
Des idées pour stimuler vos sens à la maison.
La vue : placez une photographie ou une image qui vous apaise, vous fait plaisir ou qui vient chercher une émotion positive en vous, et installez-la dans un endroit où la verrez plus souvent. Réviser vos éclairages; plus doux, plus chaud et faites entrer la lumière extérieure naturelle en dégageant vos fenêtres ou avec un plein-jour.
L'odorat : aérez votre maison, découvrez l’aromathérapie. Vous pouvez également opter pour une bougie parfumée, un diffuseur de cire ou à roseaux, une bruine d'ambiance... Un foule de possibilités s'offrent à vous.
Le toucher : offrez-vous des nouvelles serviettes de bain moelleuses ou un jeté bien douillet, optez pour des matières naturelles.
L'ouïe : diffusez des sons de la nature ou simplement écoutez le bruit de la pluie quand elle tombe. Zen et agréable : installez une petite fontaine de table pour la vue en bonus.
Le goût : près de l'entrée ou au salon, placez des petits bonbons à la menthe, au gingembre ou à l'anis pour un petit goût rafraîchissant et stimulant! Essayez une nouvelle recette santé ou un smootie vivifiant!
Une maison fluide et zen, plus agréable à vivre, des sens en éveil, vous serez pleinement conscient. Et si le cœur vous en dit, ajoutez des moments de méditation ou de yoga pour bonifier votre sentiment de relaxation et de calme chez vous!